اومیگا تھری فیٹی ایسڈز خواتین کی دماغی صحت اور الزائمر کے خطرے کو کم کرنے میں معاون

لندن (ہیلتھ ڈیسک)تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ اومیگا تھری فیٹی ایسڈز دماغی صحت کے لیے نہایت اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ یہ دماغ کے خلیات (neurons) کی ساخت کو مضبوط بناتے، خلیات کے درمیان رابطہ بہتر کرتے، خون کی نالیوں کو صحت مند رکھتے اور دماغ میں سوزش (inflammation) کو کم کرتے ہیں۔ماہرین کے مطابق خواتین میں، خاص طور پر مینوپاز کے بعد، ہارمونی تبدیلیوں کی وجہ سے دماغی کمزوری اور الزائمر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اس دوران اومیگا تھری کی کمی یادداشت کی کمزوری، دماغی خلیات کی مرمت میں رکاوٹ، دماغ میں غیر معمولی پروٹین (amyloid plaques) کا جمع ہونا، سوجن اور oxidative stress میں اضافہ کر سکتی ہے، جو الزائمر اور دیگر ڈیمینشیا کے خطرے کو بڑھاتے ہیں۔اومیگا تھری کے بہترین ذرائع میں سالمن، سارڈین، میکریل اور ٹونا جیسی مچھلیاں، السی کے بیج، چایا سیڈز، اخروٹ، اور مچھلی کے تیل یا سپلیمنٹس شامل ہیں۔ماہرین کا کہنا ہے کہ ہفتے میں کم از کم دو بار فیٹی فِش کھانا یا مناسب سپلیمنٹس لینا خواتین میں دماغی صحت کے لیے نہایت مفید ثابت ہو سکتا ہے۔